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Conseils cardio

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Les 10 conseils pour garder un coeur 
en pleine forme

1 - Eviter la nourriture trop grasse ou trop salée. Cuisiner des produits frais. Surveiller son poids en adoptant un régime sain

2 – Suivre scrupuleusement les prescriptions médicales.



3 - Faire de l’exercice physique régulièrement. Marcher, courir, bouger au moins 30 minutes par jour permet de conserver un poids stable, de tonifier son coeur et de se préserver des maladies.



4 - Arrêter de fumer. Fumer augmente les risques de maladie cardio-vasculaire.



5 - Réduire le stress en trouvant un moyen de se défouler comme le sport ou la méditation.

6 - Vérifier son niveau de cholestérol une fois par an.



7 - Maintenir un niveau de cholestérol sain (HDL). Le mauvais cholestérol (LDL) doit être inférieur à 100.

8 - Vérifier sa tension artérielle. Des traitements existent pour traiter une hypertension artérielle.



9 - Maintenir une pression artérielle normale. La pression artérielle systolique, calculée au moment de la contraction du coeur, doit être en dessous de 140, et la pression diastolique, au moment de la relaxation artérielle, doit être en dessous de 90.


10 - Consulter un médecin régulièrement, surtout après 40 ans


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